Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Montag 01.04.
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Dienstag 02.04.
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Mittwoch 03.04.
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Donnerstag 04.04.
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Freitag 05.04.
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Samstag 06.04.
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Sonntag 07.04.
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Montag 08.04.
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Dienstag 09.04.
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Mittwoch 10.04.
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Donnerstag 11.04.
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Freitag 12.04.
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Samstag 13.04.
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Sonntag 14.04.
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Montag 15.04.
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Dienstag 16.04.
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Mittwoch 17.04.
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Donnerstag 18.04.
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Freitag 19.04.
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Samstag 20.04.
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Sonntag 21.04.
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Montag 22.04.
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Dienstag 23.04.
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Mittwoch 24.04.
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Donnerstag 25.04.
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Freitag 26.04.
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Samstag 27.04.
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Sonntag 28.04.
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Montag 29.04.
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Dienstag 30.04.
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Mittwoch 01.05.
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Donnerstag 02.05.
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Freitag 03.05.
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Samstag 04.05.
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Sonntag 05.05.
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Montag 06.05.
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Dienstag 07.05.
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Mittwoch 08.05.
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Donnerstag 09.05.
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Freitag 10.05.
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Samstag 11.05.
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Sonntag 12.05.
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Montag 13.05.
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Dienstag 14.05.
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Mittwoch 15.05.
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Donnerstag 16.05.
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Freitag 17.05.
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Samstag 18.05.
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Sonntag 19.05.
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Montag 20.05.
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Dienstag 21.05.
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Mittwoch 22.05.
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Donnerstag 23.05.
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Freitag 24.05.
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Samstag 25.05.
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Sonntag 26.05.
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Montag 27.05.
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Dienstag 28.05.
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Mittwoch 29.05.
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Donnerstag 30.05.
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Freitag 31.05.
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Samstag 01.06.
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Sonntag 02.06.
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Montag 03.06.
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Dienstag 04.06.
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Mittwoch 05.06.
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Donnerstag 06.06.
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Freitag 07.06.
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Samstag 08.06.
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Sonntag 09.06.
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Montag 10.06.
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Dienstag 11.06.
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Mittwoch 12.06.
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Donnerstag 13.06.
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Freitag 14.06.
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Samstag 15.06.
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Sonntag 16.06.
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Montag 17.06.
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Dienstag 18.06.
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Mittwoch 19.06.
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Donnerstag 20.06.
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Freitag 21.06.
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Samstag 22.06.
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Sonntag 23.06.
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Montag 24.06.
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Dienstag 25.06.
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Mittwoch 26.06.
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Donnerstag 27.06.
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Freitag 28.06.
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Samstag 29.06.
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Sonntag 30.06.
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Montag 01.07.
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Dienstag 02.07.
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Mittwoch 03.07.
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Donnerstag 04.07.
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Freitag 05.07.
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Samstag 06.07.
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Sonntag 07.07.
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Montag 08.07.
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Dienstag 09.07.
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Mittwoch 10.07.
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Donnerstag 11.07.
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Freitag 12.07.
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Samstag 13.07.
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Sonntag 14.07.
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Montag 15.07.
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Dienstag 16.07.
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Mittwoch 17.07.
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Donnerstag 18.07.
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Freitag 19.07.
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Samstag 20.07.
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Sonntag 21.07.
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Montag 22.07.
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Dienstag 23.07.
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Mittwoch 24.07.
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Donnerstag 25.07.
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Freitag 26.07.
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Samstag 27.07.
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Sonntag 28.07.
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Montag 29.07.
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Dienstag 30.07.
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Mittwoch 31.07.
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Core-Training
Stressfrei ins Wochenende
Das Core-Training ist für Leute jeden Alters offen,
die etwas für Fitness und Wohlbefinden tun möchten.
Nimm bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, eine Trinkflasche und ein Handtuch zum Draufliegen mit. Wenn du nach dem Training duschen möchtest Duschzeug und zweites Handtuch nicht vergessen.
In 90 Minuten wird deine ganzkörperliche Fitness gesteigert & erhalten. Intensität und Komplexität des Trainings orientieren sich an deinem individuellen Bedarf.Zuerst werden Muskeln, Gelenke und Halteapparat auf den Konditions- und Kräftigungsteil vorbereitet.Im Konditions-Teil wird die Ausdauer gestärkt. Schöner Nebeneffekt: das Auspowern am Freitagabend und die passende Musik baut körperlichen und mentalen Stress ab und sorgt für einen guten Start ins Wochenende.
Im Kräftigungsteil werden die Muskeln übergreifend trainiert. Schwerpunkt bildet das “Core-Training”: Der gesamte Apparat aus Rumpf- und Rückenmuskeln sowie die Stützmuskulatur von Armen und Beinen werden angesprochen. Um speziell deine “Stabilisatoren” anzusteuern, werden Bewegungen im Raum oder Balance- oder Rüttelübungen durchgeführt. Damit stellt sich auch schnell eine gute Bewegungskoordination und verbessertes Gleichgewicht ein!
Damit körperliche und mentale Entspannung nicht zu kurz kommen, dehnen und entspannen wir zum Abschluss 15 Minuten lang.
In unserem Core-Training wird besonderes Augenmerk auf gelenk- und rückenschonende Fitness gelegt. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, die trainierten Bewegungsweisen helfen auch, Bewegung in deinem Alltag schonender und effektiver auszuführen. Du wirst widerstandsfähiger gegen körperlichen Stress in Freizeit und Beruf. Durch das Training deiner Reflexe wird auch Stürzen vorgebeugt.
Das Core-Training eignet sich sowohl als Haupt- wie auch als ergänzendes Training. Gehst du gerne Bergwandern, profitierst du vom Bein-, Po- und Rumpftraining, auch stabilisierte Gelenke und eine verbesserte Balance sind nützlich. Betreibst du eine Sportart, in der häufige Sprünge vorkommen (z.B. Fuß-, Volleyball, Badminton, Tischtennis…) erzielst du hierfür einen Kraftzuwachs und beugst Gelenk- und Rückenproblemen vor. Ähnliches gilt für Kampfsportarten. Bist du Schwimmer, gleitest du stabiler durchs Wasser.
Nächste Termine
Abonniere hier unseren Trainingskalender mit Terminen für Core-Training.
Weitere Fitnessangebote von Startschuss findest Du hier
Wo wir trainieren
Klosterschule
Westphalensweg 7
Freitags
18:00 – 19:30 Uhr
Wenn in den Sommerferien die Schulsporthalle geschlossen bleibt, findet bei gutem Wetter das Training hinter der Schule statt.